فواید فندق برای کبد

در این مقاله یاد بگیرید که چگونه hazelnuts می‌تواند از سلامت، از کاهش سطح کلسترول تا بهبود مقاومت انسولین حمایت کند. hazelnuts ممکن است سلامت فرد را از طریق:

۱. حمایت از حرکات روده
hazelnuts منبع خوبی از فیبر رژیمی هستند. خوردن فیبر زیادی حرکات خرید میوه خشک روده منظم را تشویق می‌کند و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. دستورالعمل‌های رژیم غذایی در ایالات‌متحده توصیه می‌کند که زنان در سنین ۳۱ تا ۵۰ سال ۲۵.۲ گرم (گرم)فیبر رژیمی مصرف کنند. مردان در محدوده سنی نیز باید ۳۰.۸ گرم فیبر در روز بخورند. یک ماده ۲۸ گرم از hazelnuts شامل حدود ۲.۷ گرم فیبر رژیمی است

۲. کاهش افزایش وزن
طبق تحقیقات اخیر، خوردن آجیل به برخی افراد کمک می‌کند تا وزن کمتری به دست آورند. مطالعه سال ۲۰۱۸ یک پیوند بین مصرف nut، کاهش وزن کم، و ریسک کم‌تر چاقی پیدا کرد. در این مطالعه، شرکت کنندگانی که بیشتر آجیل می‌خوردند، کم‌تر از کسانی که موفق نبودند اضافه‌وزن داشته باشند. در حالی که این تحقیق یک همبستگی را نشان می‌دهد، مطالعات بیشتری باید ارزیابی کنند که آیا یک ارتباط علی بین خوردن آجیل و کاهش ریسک کاهش وزن وجود دارد.

۳. محافظت در برابر آسیب سلولی
hazelnuts غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که ترکیباتی هستند که از اکسیداسیون سلول‌ها محافظت می‌کنند. آن‌ها میزان آسیب سلولی را از رادیکال‌های آزاد کاهش می‌دهند. hazelnuts حاوی ویتامین E هستند. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ویتامین ای ممکن است به محافظت از بدن از انواع آسیب سلولی مرتبط با سرطان کمک کند.

۴. کاهش کلسترول
خوردن hazelnuts ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ مشخص کرد که رژیم غنی hazelnut میزان مصرف کنندگان کلسترول بالا را کاهش می‌دهد. این نوع کلسترول می‌تواند خطر مشکلات قلبی را افزایش دهد. محققان به این نتیجه رسیدند که بهترین راه برای به دست آوردن منافع بهداشتی hazelnuts این است که هر روز آن‌ها را بخورید، بدون اینکه کالری کل کالری را افزایش دهد. نتایج بررسی ۲۰۱۶ نیز نشان داد که hazelnuts می‌تواند میزان کلسترول مضر را کاهش دهد. پژوهشگران همچنین به هیچ افزایشی در وزن بدن شرکت کنندگان اشاره نکردند. این ممکن است برخی نگرانی‌ها را کاهش دهد که خوردن میوه‌های با کالری می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

۵. بهبود حساسیت انسولین
خوردن مخلوط آجیل که شامل hazelnuts است می‌تواند به بهبود حساسیت انسولین کمک کند. یک آزمایش کوچک در سال ۲۰۱۱ نشان داد که خوردن یک مخلوط ۳۰ گرم آجیل حاوی ۷.۵ گرم of هر روز باعث بهبود حساسیت انسولین در طول ۱۲ هفته می‌شود. حساسیت انسولین Diminished نقش مهمی در رشد دیابت نوع ۲ ایفا می‌کند. بهبود این حساسیت خطر شرایط را کاهش می‌دهد

۶. حمایت از سلامت قلب
hazelnuts می‌توانند به ترویج قلب سالم کمک کنند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ مشخص کرد که خوردن یک رژیم غذایی غنی می‌تواند خطر بالقوه بیماری‌های قلبی و عروقی را بهبود بخشد و خطر مشکلات قلبی را به طور بالقوه کاهش دهد.

۷. کاهش تورم
خوردن hazelnuts ممکن است به تسکین التهاب کمک کند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳ نشان داد که خوردن یک رژیم غذایی غنی علائم التهاب در میان شرکت کنندگان را کاهش داده‌است. با این حال، مطالعه دیگری نشان داد که تغییر در مارکرهای inflammatory پس از خوردن hazelnuts ناچیز است. Conclusively تعیین اثر hazelnuts بر التهاب به تحقیقات بیشتر نیاز دارد.

۸. بهبود شمارش اسپرم
تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که مصرف بیشتر آجیل‌ها از جمله hazelnuts می‌تواند باعث افزایش تعداد اسپرم و بهبود کیفیت sperms شود. محققان بر این نکته تاکید دارند که این مطالعه کوچک شامل شرکت کنندگان سالم و حاصلخیز می‌باشد. تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا منافع برای جمعیت گسترده‌تر به کار می‌رود یا نه، ضروری است

چگونه hazelnuts را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

افراد اغلب به عنوان یک اسنک غذا می‌خورند یا آن‌ها را به سالاد اضافه می‌کنند. hazelnuts زمینی می‌تواند در دستور العمل‌های مختلفی گنجانده شود. چندین hazelnut که آماده شده‌اند در شکر زیاد هستند و بهتر است از آن‌ها دوری کنید.

ریسک‌ها و ملاحظات

بسیاری از مردم آلرژی مهره از جمله آلرژی به hazelnuts دارند. زمانی که برای دیگران آشپزی می‌کنید همیشه قبل از اضافه کردن مهره‌ها به یک ظرف چک کنید. برای لذت بردن از فواید سلامتی hazelnuts، فرد باید از تعداد کلی کالری که هر روز مصرف می‌کنند، آگاه باشد. هنگام اضافه کردن هر چیزی به رژیم غذایی، مصرف کالری بیشتر از حد لازم می‌تواند آسان باشد و این می‌تواند منجر به افزایش وزن شود.

خلاصه

مطالعه اخیر نشان می‌دهد که خوردن میوه می‌تواند به کاهش افزایش وزن کمک کند. خوردن hazelnuts بیشتر ممکن است سلامتی فرد را به روش‌های مختلفی بهبود بخشد

hazelnuts ممکن است:
* حمایت از حرکات روده
کاهش افزایش وزن
محافظت در برابر آسیب سلولی

به خشک چگونه به بهبود عفونت های گلو کمک میکند؟

به خشک شده میوه چیست؟

از مزایای سلامتی به خشک یاد بگیرید، چطور IT را بخرید، آن را آشپزی کرده و بخورید. به علاوه، یک EASY quince میوه به همراه دارد.
اگر چه ممکن است قبل از این چیزی از the زرد، زرد و گلابی شکل شنیده باشید، این یک میوه مغذی است که شما می‌خواهید به لیست غذایی سالم بعدی خود اضافه کنید.

شاید شما هرگز سرتان را به خشک نداشته باشید، اما خرید میوه خشک  وقتی این را بخوانید، یک لیست از مواد غذایی سالم شما خواهد بود.
 "میوه خشک "، "خشکبار"، میوه خشک کوچک و گردی است که بر روی درختان رشد می‌کند. اگر چه ممکن است به اندازه سیب یا گلابی شیرین و آبدار به نظر برسد اما به quince در شکل خام آن کمی سخت، خشکبار و کمی ترش است. برای لذت بردن از تمام چیزهایی که این تولید باید ارائه شود، بهترین موقع آشپزی است، که به همین دلیل است که آن جز تشکیل‌دهنده کامل برای پختن غذا است.
میوه Quince سیب طلایی در افسانه یونانی بود.
شما قطعا داستان این که چگونه یک سیب طلایی کاتالیزور برای جنگ تروجان بود را شنیده‌اید، اما سیب طلایی ممکن است واقعا میوه native به quince باشد.

تاریخ به خشک

بنا به گفته جدول عالی، منشا به خشک در قفقاز - منطقه بین دریای‌خزر و دریای سیاه و همچنین در شمال ایران است. این موضوع حتی به عنوان کاتالیست جنگ تروجان در نظر گرفته شده‌است، همانطور که افسانه یونانی گفته بود. از آنجا، مفید بودن به quince در آشپزی به تالارهای ضیافت قرون‌وسطی و فراتر از آن گسترش یافت. امروزه به طور معمول در مناطق استوایی آمریکای‌لاتین و مکزیک، محبوبیت خود را حفظ کرده و راه خود را در فرهنگ غربی غذا و آشپزی پیدا کرده‌است.

فواید به خشک برای سلامتی:

The یک میوه بسیار مقوی است که چگالی کالری خیلی پایینی دارد. براساس گزارش پایگاه ملی مواد مغذی USDA یک میوه ۱۰۰ گرم به quince شامل ۵۷ کالری است. آن همچنین یک منبع عالی از فیبر رژیمی، آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این میوه حاوی tannins شامل catechin و epicatechin است و غلظت بسیار بالایی از ویتامین C دارد. Quince نیز منبع خوبی از کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم و مس است.
میوه‌های Quince چگالی کالری پایینی دارند.
با غلظت بسیار کم کالری، به quince می‌تواند به عنوان بخشی از برنامه غذایی سالم مورد استفاده قرار گیرد. اما به quince در مقادیر زیاد پرورش داده نمی‌شود، بنابراین اگر شما با این جواهر پنهان میوه‌ها برخورد کنید، آن را کنار بگذارید.
چگونه میوه Quince بخرید
در ایالت‌های جنوبی مانند فلوریدا، درست همان موقع سال است که the شروع به بیرون آمدن می‌کند. اغلب در میان وفور محصولات رنگی، به quince میوه معروف در فصل پاییز دیده نمی‌شود. در حقیقت بسیاری از مردم نمی‌دانند چگونه به quince را بخرند. سر آشپز "Pritikin آنتونی استوارت" توضیح می‌دهد که با این حال، هنگامی که شما به این گوهر سری یک میوه برخورد می‌کنید، وقت آن است که چیز جدیدی را امتحان کنید. به quince مقدار زیادی پرورش داده نمی‌شود. بنا بر این، در لیست غذایی سالم روزمره شما نخواهد بود، اما در عوض آن چیزی است که او دوست دارد یک "سالی یکبار" با آن تماس بگیرد.
سر آشپز گفت: " اغلب مردم آن را می‌بینند و یا آن را برای چیز دیگری اشتباه می‌کنند. با این حال، برای افرادی که از آزمایش غذا لذت می‌برند، عالی است.

طرز تهیه میوه میوه خشک به Quince

میوه quince خرد شده با کمی آب لیمو و یا عصاره لیمو برای سالاد بسیار عالی است. با این حال به quince خام کمی سخت است، بنابراین بسیاری از مردم گوشت صورتی ترد را به quince ترجیح می‌دهند.
به quince اغلب شبیه به یک آلو بزرگ در شکل، با یک رنگ سبز روشن است. وقتی آن فرا رسیده و آماده برای خوردن است، به رنگ زرد روشن با لکه‌های کوچک قهوه‌ای می‌رسد. علاوه بر ظاهر آن، عطر خوشبو و خوشبو به طور حتم توجه شما را جلب خواهد کرد.
چگونه بپزید:

اغلب مردم به شما می‌گویند که آن‌ها گوشت نرم یک quince را ترجیح می‌دهند - که از زرد به صورتی نرم تبدیل می‌شود - به جای میوه در شکل خام آن. با این حال، در طول زمان، جوانه‌های طعم با هم سازگار خواهند شد و به quince هم به هر دو روش لذت بخش می‌شود.
سر آشپز توضیح داد: " در ابتدا پروفایل طعم به quince به همان اندازه هیجان‌انگیز نیست."

آناناس خشک و فواید آن برای بهبود سیستم گردش خون را دریابید

واقعیات جالب در مورد آناناس خشک:
آناناس برای سلامت کلی شما خوب است، اما چیزی که این میوه را سالم می‌سازد چیزی است که ما در این مقاله به آن می‌پردازیم. با این حال، در اینجا برخی واقعیات جالب وجود دارد که شما باید در مورد این میوه سالم بدانید.
آن برگرفته از کلمه اسپانیایی pina به معنای مخروطی توخالی است که در ۱۳۹۸ مورد استفاده قرار گرفت. ۳۰۰ سال بعد به آن آناناس سفارش داده شد تا میوه را به طور جداگانه شناسایی کند.

فواید آناناس خشک

به خاطر نوع اعتباری که داشت به عنوان یک میوه لوکس رفتار می‌شد.
پوست آناناس برای تولید الکل، غذا و سرکه به کار می‌رود.
واقعیت‌های غذایی آناناس:
همه شما می‌دانید که آناناس برای سلامت کلی ما خوب است، اما سوال این است که این میوه برای ما خوب است و چه ماده‌ای است که این میوه را به رژیم غذایی خود تبدیل می‌کند؟ خوب، اینها برخی واقعیت‌های غذایی آناناس است که باید بدانید.
فواید سلامتی آناناس:
خوب، همه ما می‌دانیم که این میوه برای سلامت کلی ما خوب است و شما می‌توانید این میوه را با خرد کردن یا با گرفتن آب از آن مصرف کنید. در زیر برخی فواید سلامتی آناناس که باید بدانید آورده شده‌است.
۱. به خاطر داشته باشید که سرد و سرسخت است.
اگر از سرماخوردگی بدی رنج می‌برید، پس باید به آن اشاره کنید که آناناس را بخورید. این به خاطر این است که این میوه سالم حاوی bromelain ۱ است که آنزیمی است که خاصیت inflammatory دارد که می‌تواند با عفونت‌ها مبارزه کند و باکتری‌ها را بکشد. خوردن آن به طور مرتب می‌تواند از سرفه و سرما جلوگیری کند. خب، آیا این یک گزینه tastier برای شما نیست که از شر آن سرما و سرما خلاص شوید؟

۲. تقویت استخوان‌ها:

آناناس سرشار از manganese است که به تقویت استخوان‌های شما کمک می‌کند. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که این میوه را به رژیم غذایی روزمره خود اضافه کنید و این به شما کمک می‌کند بدن قوی داشته باشید و استخوان‌های خود را قوی و سالم نگه دارید. منگنز، استحکام استخوان خوب را حفظ می‌کند و وقتی با روی، مس و کلسیم ترکیب می‌شود، این ماده می‌تواند بسیار سالم باشد. بنابراین آناناس همه اجزا را دارد و به همین دلیل است که این میوه می‌تواند به استخوان‌های قوی‌تر کمک کند.
۳. برای دندان‌ها خوب است:
خوردن آناناس برای تقویت gums گفته می‌شود و سلامتی شما را قوی نگه می‌دارد. دندان‌ها و استخوان‌ها از کلسیم و آناناس درست شده‌اند و مقدار خوبی از آن دارند. هم چنین آلوئه ورا هم منگنز دارد و هم چنین به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. فقط آب آناناس را هر روز بنوشید و سالم بمانید.
۴. جلوگیری از سرطان:
یک آناناس یک روز می‌تواند سرطان را دور نگه دارد و این درست در مورد این میوه سالم صدق می‌کند. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که هر روز عصاره آناناس را بخورید و از مزایای آن بهره‌مند شوید. بهترین چیز در مورد این میوه این است که میزان آسیب سلولی را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود که شما جوان‌تر به نظر برسید. این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند از شما در طیف وسیعی از بیماری‌ها محافظت کنند و با برخی از موجودات خطرناک مبارزه کنند که ممکن است بر شما تاثیر بگذارند.
۵. ایدز در هضم:
رها کردن همه آن غذاهای خوش‌مزه گاهی اوقات باعث می‌شود که شما احساس سنگینی بکنید و منجر به سوهاضمه می‌شود. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که کمی آب آناناس بنوشید یا آن را بخورید و از شر درد معده خلاص شوید. آناناس یک منبع غنی از bromelain، فیبر رژیمی و ویتامین C دارد که به هضم خوب کمک می‌کند.
۶. برای چشمان خود خوب باشید:
مصرف منظم آناناس می‌تواند خطر تخریب macular را کاهش دهد که بیماری‌هایی هستند که بر چشم شما تاثیر می‌گذارند. با این حال، این میوه سالم منبع بسیار بالایی ویتامین C و چندین آنتی‌اکسیدان دارد که می‌توانند به دید خوبی کمک کنند.
۷. کاهش علایم ورم مفاصل:

خرید آناناس خشک

ورم مفاصل شامل درد شدید در مفاصل است که در درجه اول به خاطر التهاب ایجاد می‌شود. آناناس شامل bromelain است که گفته می‌شود خاصیت ضد التهابی دارد و تنها کاری که شما باید انجام خرید میوه خشک دهید این است که آب آناناس را درست کنید و آن را بنوشید. این کار درد مفاصل را کاهش خواهد داد و از ورم مفاصل شما جلوگیری خواهد کرد.
۸. جلوگیری از Hypertension:
اگر از فشار خون رنج می‌برید، پس آن را به نقطه‌ای تبدیل کنید که به طور مرتب شروع به خوردن آناناس بکنید چون این میوه مقادیر زیادی پتاسیم و مقادیر پایین سدیم دارد که می‌تواند فشار خون را حفظ کند و باعث شود که شما اغلب احساس آرامش بکنید. این بهترین روش طبیعی برای کنترل سطح فشار خون است.
۹. کاهش خطر آلودگی خون:
مواد غذایی اصلی در آناناس، خطرات لخته‌های خون شما را کاهش خواهند داد. در نتیجه شما باید این میوه سالم را به میان وعده غذای سالم تبدیل کنید. آن می‌تواند به روش‌های ممکن به سلامتی شما کمک کند و به همین دلیل می‌تواند این میوه را خیلی زیاد مصرف کند.
۱۰. Contain Antioxidants:
Pineapples غنی از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که توانایی جلوگیری از ابتلا به بیماری‌هایی را دارند که بدن شما مستعد آن است. بدن شما مستعد بیماری‌های زیادی است و در نتیجه این می‌تواند باعث التهاب مزمن و تضعیف سیستم ایمنی شما شود. آناناس دارای آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند و از شما در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت کند.

خواص فوق العاده شلیل خشک برای بهبود گردش خون را دریابید.

نکات مربوط به تغذیه را کاهش دهید
شلیل خشک شیرین و خوش‌مزه نوعی میوه مرتبط با میوه است. همانند هلو، آن را می توان به عنوان a (گوشت میوه احاطه شده از جنس مرکزی، دانه سخت)متعلق به سرده، Prunus؛ یک گروه بزرگ از میوه درخت که شامل آلو، damson، بادام و غیره است توصیف کرد. این میوه جدید در سراسر جهان برای خوشبو و خوشبو و مزه منحصر به فرد مورد تقدیر قرار می‌گیرد. تصور می‌شود که از چین سرچشمه گرفته‌است و از جایی که به آسیای مرکزی و ایران از طریق nectarine باستانی گسترش یافت، یک درخت برگریز با اندازه متوسط با شاخه‌های خمیده است.

خرید میوه خشک

این منطقه نیازمند فصل زمستان سرد و پس از آن هوای گرم برای توسعه مناسب جوانه‌ها است. گله‌ای سفید یا صورتی - سفید در اوایل بهار ظاهر می‌شوند که در پی آن، تا ماه ژوئن به میوه‌های  خرید میوه خشک زیبا تبدیل می‌شوند. میوه نیز شبیه به هلو است. با این حال، nectarine مایل به کوچک‌تر شدن است و بر خلاف سطح فازی در صورت of سطح صاف دارد. همانند هلو، آن دارای شیار عمودی است که از انتهای ساقه تا انتهای آن امتداد می‌یابد.

فواید شلیل خشک 

به لحاظ داخلی، گوشت آن آبدار است؛ و بسته به تنوع، می‌تواند زرد و یا سفید به رنگ با صورت متمرکز، دانه سخت (سنگ)باشد. بذر غیرقابل خوردن است. بسته به دانه‌ای که آزاد یا محکم به گوشت اطراف متصل است، nectarines می‌تواند به گونه‌های آزاد و یا چسبیده تقسیم شود.

Juicy خوش‌مزه و خوش‌مزه کالری پایینی دارند (۱۰۰ گرم فقط ۴۴ کالری را تامین می‌کنند)و حاوی چربی‌های اشباع‌شده نیز نیستند. آن‌ها در واقع مملو از ویتامین و آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد مغذی گیاهی، مواد معدنی و ویتامین هستند.
کل مقاومت میوه خشک اندازه‌گیری شده (ارزش ORAC)۱۰۰ گرم nectarine خام، ۷۵۰ TE (معادل Trolox)است.

nectarines تازه مقادیر کمی از ویتامین C را حمل می‌کنند. ۱۰۰ گرم، ۵.۴ میلی‌گرم یا حدود ۹ % از سطوح توصیه‌شده روزانه را فراهم می‌کند. ویتامین C اثرات آنتی‌اکسیدان دارد و برای تشکیل بافت ارتباطی در بدن انسان مورد نیاز است. مصرف میوه‌ها غنی از ویتامین C به رشد مقاومت در برابر عوامل عفونی کمک می‌کند و به خشکبار رادیکال‌های آزاد مضر کمک می‌کند.

میوه خشک غلظت‌های کوچک اما سالمی از ویتامین‌های میوه خشک دیگر مثل ویتامین A، ویتامین E و flavonoid polyphenolic خشکبار، خشکبار و ß - آنتی اکسیدان دارند. این ترکیبات به عمل به عنوان فواید میوه خشک محافظ در برابر رادیکال‌های آزاد مشتق‌شده از اکسیژن و گونه‌های واکنش پذیر اکسیژن (ROS)که نقش در پیری و فرآیندهای بیماری‌های مختلف را ایفا می‌کنند، کمک می‌کنند. علاوه بر این، ویتامین A نیز برای حفظ مخاط و پوست سالم مورد نیاز است. مصرف میوه‌های طبیعی غنی از ویتامین A مشهور به ارائه حفاظت از سرطان ریه و ریه است.

خرید شلیل خشک 

این میوه منبع سلامتی برخی از ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی است. در نیاسین، پانتونیک اسید، thiamin و خرید میوه خشک خوب است. هم چنین، حاوی نسبت مناسب مواد معدنی و الکترولیت نظیر پتاسیم، آهن، روی، مس و فسفر است. برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون مورد نیاز است. پتاسیم جز مهمی از مایعات بدن و بدن است که به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می‌کند.

انبه خشک شده چگونه به سلامتی ما کمک خواهد کرد

انبه خشک‌شده، میوه خشک محبوب است که خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد، یک منبع خوب از مواد معدنی و ویتامین است و در فیبر محلول و محلول، بالا است. انبه خشک‌شده در کالری و کربو هیدرات‌ها بسیار بالاتر از میوه‌های خشک دیگر است. به طور متوسط توصیه می‌شود - به خصوص اگر به دنبال اجتناب از افزایش وزن یا ارتقا سطح گلوکز هستید.

فواید انبه خشک شده

انبه خشک‌شده دارای فواید سلامتی متعدد و ارزش غذایی است. ساخت انبه خشک‌شده شامل بریدن تکه‌های انبه تازه و قرار دادن آن‌ها در یک dehydrator (یا به طور طبیعی خشک)برای از بین بردن بیشتر رطوبت است. این نوارها را می توان در لایه‌های روغن سبوس برنج پوشاند. کاهش میوه می‌تواند منجر به کاهش ارزش غذایی در مقایسه با خود میوه تازه شود. در مورد میوه‌های خشک، مقدار ویتامین قابل‌حل در آب به طور قابل‌توجهی کاهش می‌یابد، اما مقدار ویتامین قابل‌حل در چربی قوی باقی می‌ماند. ویتامین‌های محلول در چربی شامل A، D، E و K می‌شوند.

انبه خشک‌شده منبع خوبی از ویتامین میوه خشک است که برای دید سالم و سیستم ایمنی قوی اهمیت دارد. ویتامین A یک ضد میکروبی طبیعی است و پوست سالم و غشاهای مخاطی را ترویج می‌کند. ویتامین A رشد استخوان را افزایش می‌دهد، به یک سیستم عصبی سالم کمک می‌کند، کلسترول را کاهش می‌دهد و خواص مبارزه با سرطان دارد.

انبه خشک‌شده شامل پلی فنول (یک گروه بزرگ از ترکیبات شیمیایی طبیعی یافت‌شده در گیاهان)است. انبه خشک‌شده منبع خوبی از ویتامین‌های B، D و E است. آن حداقل ویتامین C دارد. همه این مواد مغذی به ویژگی‌های آنتی‌اکسیدان عالی انبه خشک‌شده کمک می‌کنند. چندین بار در روز، غذاهایی که در قدرت آنتی‌اکسیدان موجود هستند باید خورده شوند.

خرید انبه خشک

Antioxidants به مبارزه با رادیکال‌های  خرید میوه خشک آزاد سمی که هر روز وارد بدن ما می‌شوند، کمک می‌کنند. ما در یک جامعه بسیار سمی زندگی می‌کنیم و وقتی سموم وارد بدن ما می‌شوند می‌توانند از طریق پوست ما، بخش گوارشی ما و بخش ریوی ما وارد بدن شوند. این ناخالصی‌ها تاثیر منفی بر بدن دارند و باعث تشکیل رادیکال‌های آزاد می‌شوند. این رادیکال‌های آزاد اکسیداسیون بدنه داخلی را ایجاد می‌کنند که می‌تواند منجر به آسیب سلولی و آسیب DNA شود. این می‌تواند منجر به امراض فاسد، بیماری التهابی، بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری خود ایمنی، آسیب اندام، بیماری‌های پوستی و تومور بدخیم شود.

یکی دیگر از فواید سلامتی مهم انبه خشک‌شده این است که در فیبر بالا است. این کار از یک سیستم گوارشی سالم پشتیبانی می‌کند و می‌تواند به جلوگیری از سرطان روده کمک کند.
فیبر رژیمی همه بخش‌هایی از غذاهای گیاهی را شامل می‌شود که بدن شما نمی‌تواند هضم یا جذب کند. بر خلاف سایر اجزای مواد غذایی، از جمله چربی‌ها، پروتئین‌ها یا کربو هیدرات‌ها - که بدن شما تجزیه می‌شود و فیبر هضم نشده است. آن نسبتا سالم از طریق معده، روده کوچک، روده بزرگ (کلون)و خارج از بدن تان عبور می‌کند. فیبر به حذف سموم از بدن شما کمک می‌کند و با کاهش وزن و کنترل گلوکز مفید است.
انبه خشک‌شده شامل هر دو نوع فیبر، حل پذیری و غیرقابل‌حل می‌باشد. فیبر Soluble آب را جذب می‌کند و تبدیل به یک ماده ژل - مانند می‌شود. فیبر Soluble مزایای متعددی دارد، که از همه مهم‌تر به کاهش سطح قند خون (با کاهش جذب شکر)و کمک به کاهش کلسترول بد و سطوح triglyceride کمک می‌کند. مطالعات همچنین نشان می‌دهند که فیبر قابل‌حل بسیار قوی است و می‌تواند به التهاب و حتی فشار خون پایین‌تر کمک کند.

فیبر Insoluble در آب جذب یا حل نمی‌شود. فیبر خشکبار فوق العاده فواید بسیاری برای سلامت روده ما ارائه می‌دهد، از جمله کاهش خطر و وقوع بواسیر، diverticulosis، سندروم روده تحریک‌پذیر و یبوست.

انبه خشک‌شده کمی به چربی ندارد اما کالری آن عمدتا از کربو هیدرات‌ها است. اگر به دنبال از دست دادن وزن و کنترل میزان گلوکز هستید، مقادیر کمتری از انبه خشک‌شده توصیه می‌شود. شما می‌خواهید از برندها اجتناب کنید که قند اضافی اضافه داشته باشند.

برخی از میوه‌های خشک حاوی گوگرد دی‌اکسید هستند تا عمر قفسه را افزایش داده و رنگ میوه‌ها را روشن کنند. انبه خشک فواید می‌توانند واکنش آلرژیک را در برخی افراد القا کنند که ممکن است شامل تنگی نفس، کوتاهی نفس با خس‌خس یا حتی anaphylaxis باشند. انتخاب میوه‌های خشک ارگانیک بهترین راه برای جلوگیری از گوگرد دی‌اکسید یا هر مواد نگهدارنده است. میوه‌های خشک ارگانیک زیاد دوام نخواهند آورد، اما منجمد کردن آن‌ها عمر ماندگاری را افزایش خواهد داد.

کیوی خشک و ی عالمه خواص بی نظیر آن برای سلامتی

فواید تغذیه کیوی و عوارض جانبی آن:
میوه کیوی چیست؟ ارزش غذایی کیوی، فواید تغذیه خرید آنلاین میوه خشک کیوی مربوط به تغذیه کیوی، استفاده از کیوی، کیوی، کیوی، کیوی، کیوی
فواید تغذیه کیوی و عوارض جانبی آن:
کیوی با فواید سلامتی بی‌شماری بار می‌شود. برش‌های سبز رنگ میوه‌ها، میوه عجیب و غریبی هستند. کیوی برای هضم شما خوب است و فشار خون را مدیریت می‌کند. کیوی حفاظت از آسیب DNA را تامین می‌کند و استحکام ایمنی را افزایش میوه خشک  می‌دهد. بگذارید فواید میوه‌ها را برای کاهش وزن بررسی کرده و سلامت هاضمه را بهبود بخشد.
هم چنین می‌توانید کیوی را برای دفع سموم دفع کنید که به شما در مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کند. کیوی خشک ویژه‌ای برای بیماران دیابتی مفید است و در برابر انحطاط میوه خشک، تعادل شیمیایی ایجاد می‌کند. کیوی همچنین از یبوست جلوگیری می‌کند، کاهش در تشکیل سنگ کلیه، عمل به عنوان a خواب، رادیکال‌های آزاد را حذف می‌کند و به حفظ فشار خون کمک می‌کند که برای زنان باردار سودمند است.
میوه کیوی چیست؟
کیوی شبیه یک تخم پشمالو کوچک است. با این که کیوی در ظاهر ساده است، اما یک رنگ سبز زمردی رنگ زیر سطح قهوه‌ای تیره آن با مزه غیر معمول دارد. پوست سبز کم‌رنگ و روشن آن با حلقه‌ای از دانه‌های سیاه خوردنی دیده می‌شود. بوی تند تند (شیرینی و شیرینی)دارد. این میوه بسیار refreshing است.
رایج‌ترین نوع از کیوی در بازارها، the کیوی خشک سبز سبز (خشکبار)است. یک مورد دیگر، یک کیوی طلایی است. مدال طلا در یک طرف پوست برنز و یک کلاهک نوک‌تیز دارد. رنگ کیوی سبز گاهی به صورت مخلوطی از توت‌فرنگی، موز و آناناس توصیف می‌شود. کیوی طلایی، پوست زرد دارد که شیرینی کمتری نسبت به کیوی سبز دارد و طعم گرمسیری دارد.
ارزش غذایی کیوی
Kiwis Kiwis یک خانه قدرت غذایی هستند. این میوه کوچک یک خشکبار میوه خشک شگفت‌انگیز است. کیوی: میوه با کالری پایین است. آن مقدار چربی پایینی دارد. کیوی با اندازه متوسط، ۴۲ کالری و حدود ۰.۴ گرم چربی فراهم می‌کند. این منبع غنی از ویتامین و فیبر رژیمی است.
میوه کیوی، ویتامین C بالاتری نسبت به میوه‌های دیگر دارد. It شامل ویتامین‌ها مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین E، folates است. میوه کیوی حاوی مس، میوه خشک ، منیزیم، آهن، منگنز، کلرید و فسفر است. کشت کیوی، کمی به عنوان شاخص glycemic متوسط کم دارد. همچنین حاوی carotenoids مانند lutein، کیوی خشک میوه خشک و بتا carotene است.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم کیوی

نارگیل خشک و خواص بی نظیر آن برای تسکین معده

نارگیل خشک یک گیاه شگفت‌انگیز است که در آب و هوای گرم در سراسر جهان رشد می‌کند میوه خشک تا به ما یک منبع غذایی عالی با فواید سلامتی زیاد بدهد. از یک درخت نارگیل می‌توانید نارگیل، پوست نارگیل (نارگیل خرد شده)، شیر نارگیل و خامه، روغن نارگیل و روغن نارگیل را دریافت کنید. هر یک از این منابع نارگیل دارای ویژگی‌های سلامتی متفاوتی هستند.
نارگیل برش خورده
آب نارگیل
آب نارگیل هم که به عصاره نارگیل مشهور است، عصاره تازه از نارگیل سبز جوان است. نارگیل خشک میوه خشک در این زمینه شگفت‌انگیز هستند که منبع آب خود را تامین می‌کنند که هسته را با مواد غذایی تغذیه می‌کند تا رشد کنند. برای ما انسان‌ها این عصاره، منبع غنی of است - داشتن یک پروفیل الکترولیت بهتر از یک نوشیدنی ورزشی بدون تمام شکر.

خرید نارگیل خشک 

آب نارگیل منبع غنی of، ترکیبات ضد پیری است که به جلوگیری از پیر شدن بیماری مربوط به پیری کمک می‌کند. میوه خشک، آب نارگیل تقریبا برابر پلاسما است - و در زمان جنگ به عنوان یک انتقال برای کمک به سربازان مجروح استفاده شده‌است.
آب نارگیل برای ورزش‌کاران، تمیز کردن و کمک به درمان یا جلوگیری از خرید آنلاین میوه خشک عالی است.
روغن نارگیل
روغن نارگیل یکی از most روغن‌هایی است که می‌توانید بخورید - شامل یک تعادل خوب از اسیده‌ای چرب اشباع‌شده، مونو و اشباع‌نشده هستند. آن در اسید lauric که به monolaurin در بدن تبدیل می‌شود، بالا است. به محض تبدیل شدن، نشان‌داده شده‌است که دارای خواص ضد ویروسی، ضد قارچی و ضد باکتری است و به دفع عفونت کمک می‌کند. روغن نارگیل هم یک منبع غنی از ویتامین E است، یک آنتی‌اکسیدان که به حفظ نرم پوست ما کمک می‌کند، از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند و ضد چروک است.
روغن نارگیل اگر پوست خشک داشته باشید عالی است. شما می‌توانید از آن هم به صورت داخلی (غذا خوردن)و به طور روزانه (روی پوست شما)برای کمک به خشکی، خارش پوست قارچی پوستی، التهاب و اگزما استفاده کنید.

گوشت نارگیل / گوشت نارگیل

نارگیل خشک و خشک، شکل‌های خشک‌شده بخش سفید پوست نارگیل پیری است. گوشت نارگیل منبع عالی فیبر است و حاوی روغن نارگیل است در نتیجه برخی از ویژگی‌های مشخص‌شده در بالا را دارا می‌باشد. گوشت نارگیل منبع خوبی از آهن، روی و ردیابی مواد معدنی است. گوشت نارگیل تازه در مواد غذایی بالاتر خواهد بود، با این حال نارگیل خشک هنوز علاوه بر رژیم غذایی خوب است و مزایای سلامتی دارد. شما می‌توانید آن را روی آش یا muesli بریزید و در غذاهای لذیذ نیز بریزید.

شیر نارگیل / کرم

کرم نارگیل اساسا شیر نارگیل گرم است. اغلب اوقات ما از این مساله استفاده می‌کنیم، اگرچه این کار را می توان با استفاده از پوست نارگیل تازه کرد. شیر نارگیل با چربی مشابهی که در روغن نارگیل یافت می‌شود، شامل یک فیبر است و در مواد معدنی مانند آهن، منگنز و فسفر بالا است. اگر از شیر کنسروی استفاده می‌کنید مطمئن شوید که مواد افزودنی مثل مواد نگهدارنده، عامل‌های thickening یا پر کننده وجود ندارد.
شکر نارگیل
شکر نارگیل با استفاده از شهد نخل نارگیل ساخته می‌شود. این دستگاه دارای GI پایین دارای GI پایین ۳۵ است، که نزدیک به نیمی از نیشکر نیشکر است (۶۸). GI پایین GI پایین آن را به یک جایگزین خوب برای شکر در پخت و دستور العمل‌های دیگر تبدیل می‌کند. شکر نارگیل هم چنین حاوی برخی پروتئین است و مواد معدنی پتاسیم، منیزیم، فسفر، روی و آهن را دارد. دقت کنید که تنوع evaporated را بخرید تا بیش‌ترین سود را به دست آورید.

فواید توت خشک برای کودکان را بهتر با ما بدانید

توت یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید بخورید. آنها خوشمزه ، مغذی هستند و تعدادی از فواید چشمگیر سلامتی را فراهم می کنند.

بر خلاف تصور عمومی ، کشور ما از وفور انواع توت ها از انواع مختلف و با کیفیت بالا برخوردار است و بهترین فصل برای خوردن آنها در اوج آنها خرداد و تیر است.

بنابراین اگر هنوز بلاتکلیف هستید و مطمئن نیستید که چرا باید آنها را در فهرست روزانه خود بگنجانید ، 10 دلیل ویژه برای داشتن توت در رژیم غذایی خود ، بهبود سطح انرژی و سلامتی خود بلافاصله احساس خواهید کرد.

توت
1. آنها با آنتی اکسیدان ها پر شده اند
توت حاوی آنتی اکسیدان است که به کنترل رادیکال های آزاد کمک می کند.

رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که در مقادیر کم مفید هستند اما وقتی تعداد آنها خیلی زیاد باشد می توانند به سلول های شما آسیب برسانند و باعث استرس اکسیداتیو در بدن می شوند.

توت منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها مانند آنتوسیانین ، اسید آلژنیک و رسوراترول است. علاوه بر محافظت از سلول های شما ، این ترکیبات گیاهی ممکن است خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد.

مطالعات نشان می دهد که بلوبری ، توت سیاه و تمشک بیشترین فعالیت آنتی اکسیدانی میوه های معمولاً مصرف شده مانند انار را دارند.

در حقیقت ، چندین مطالعه تایید کرده اند که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند

یک مطالعه در میان مردان سالم نشان داد که مصرف یک وعده 300 گرم زغال اخته به محافظت از DNA آنها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند.

در مطالعه دیگر روی افراد سالم ، خوردن 500 گرم پوره توت فرنگی هر روز به مدت 30 روز ، نشانگر پرو اکسیدان را 38 درصد کاهش داد.

مصرف توت ممکن است به بهبود سطح قند خون و پاسخ انسولین کمک کند
مطالعات انجام شده بر روی انسان نشان می دهد که آنها ممکن است سلولهای شما را در برابر سطح بالای قند خون محافظت کنند ، به افزایش حساسیت به انسولین و کاهش قند خون و پاسخ انسولین به وعده های غذایی با کربوهیدرات بالا کمک می کنند.

توجه به این نکته مهم است که این تأثیرات در افراد سالم و همچنین در افراد با مقاومت به انسولین رخ می دهد.

در یک مطالعه در بین زنان سالم ، خوردن 150 گرم پوره توت فرنگی یا پوره توت دیگری که با نان مخلوط شده منجر به کاهش 24-26 درصدی سطح انسولین در مقایسه با مصرف نان به تنهایی شد.

علاوه بر این ، در یک مطالعه شش هفته ای ، افراد دارای اضافه وزن با مقاومت به انسولین که دو بار در روز یک اسموتی بلوبری می نوشیدند ، در مقایسه با افرادی که یک اسموتی بدون میوه مصرف می کردند ، در حساسیت به انسولین بهبود بیشتری داشتند.

3. سرشار از فیبر غذایی
توت منبع خوبی از فیبر غذایی ، از جمله فیبر محلول است. مطالعات نشان می دهد که مصرف فیبر محلول باعث کند شدن حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش می شود و منجر به کاهش گرسنگی و افزایش احساس سیری می شود.

این ممکن است کالری دریافتی شما را کاهش دهد و کنترل وزن را آسان تر کند.

علاوه بر این ، فیبر غذایی به کاهش تعداد کالری جذب شده از وعده های غذایی مختلط کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که دریافت دوبرابر فیبر می تواند باعث شود روزانه 130 کالری کمتر جذب کنید.

علاوه بر این ، محتوای فیبر بالای توت ها به این معنی است که اگر فیبر کاهش تمام کربوهیدرات ها را محاسبه کنید ، کربوهیدرات کمی دارند.

برخی از داده ها در مورد مقادیر توت:
تمشک: 9/11 گرم کربوهیدرات که 6/5 آن فیبر غذایی است
بلوبری: 10.2 گرم کربوهیدرات که 5.3 آن فیبر غذایی است
توت فرنگی: 7.7 گرم کربوهیدرات ، که 2.0 از آن فیبر غذایی است
بلوبری: 14.5 گرم کربوهیدرات که 2.4 آن فیبر غذایی است

یک وعده توصیه شده توت ، بسته به نوع اندازه ، حدود 125-150 گرم است.

4- مواد مغذی بسیاری را تأمین می کنند
توت کالری کمی دارد و به ویژه مقوی است. علاوه بر غنی بودن از آنتی اکسیدان ، حاوی برخی ویتامین ها و مواد معدنی نیز هستند. توت ها ، به ویژه توت فرنگی ، سرشار از ویتامین C هستند. در حقیقت ، یک فنجان (150 گرم) توت فرنگی 150٪ کل RDI ویتامین C را تأمین می کند (20).

5. توت به مبارزه با التهاب کمک می کند
توت دارای خواص ضد التهابی قوی است. التهاب در واقع محافظت از بدن شما در برابر عفونت یا آسیب است. با این حال ، یک سبک زندگی مدرن اغلب منجر به التهاب بیش از حد و طولانی مدت در نتیجه افزایش استرس ، ورزش ناکافی و انتخاب مواد غذایی ناسالم می شود.
مطالعاتی وجود دارد که ادعا می کند این نوع التهاب مزمن به بیماری هایی مانند دیابت ، بیماری های قلبی و چاقی کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در توت ها ممکن است به کاهش مارکرهای التهابی کمک کنند. در یک مطالعه در میان افراد دارای اضافه وزن ، کسانی که نوشیدنی توت فرنگی با وعده غذایی سرشار از کربوهیدرات و روغن نوشیدند ، متوجه کاهش قابل توجهی در برخی از مارکرهای التهابی در مقایسه با گروه کنترل شدند.

6. توت ممکن است به کاهش سطح کلسترول کمک کند
توت غذایی سالم برای قلب است. مشخص شده است که تمشک و توت سیاه به کاهش کلسترول در افراد چاق یا سندرم متابولیک کمک می کند.
در یک مطالعه 8 هفته ای ، بزرگسالان مبتلا به سندرم متابولیک که نوشیدن خرید میوه خشک ی تهیه شده از توت فرنگی خشک منجمد را مصرف کردند ، کاهش 11 درصدی در کلسترول LDL (کلسترول بد در نظر گرفته شده) را تجربه کردند. علاوه بر این ، توت ممکن است به جلوگیری از اکسیداسیون یا آسیب به کلسترول LDL کمک کند ، که عامل اصلی خطر برای قلب. در یک مطالعه کنترل شده بر روی افراد چاق ، کسانی که به مدت 8 هفته 1.5 گرم (50 گرم) بلوبری خشک منجمد مصرف کردند ، کاهش 28 درصدی اکسیداسیون LDL را مشاهده کردند.

7. توت برای پوست شما مفید است
توت ممکن است به کاهش چین و چروک کمک کند ، زیرا آنتی اکسیدان های آن به کنترل رادیکال های آزاد ، یکی از دلایل اصلی آسیب پوست که به پیری کمک می کند ، کمک می کند. اگرچه تحقیقات محدود است ، به نظر می رسد که اسید آلژنیک مسئول برخی از فواید توت ها در ارتباط با پوست است. مطالعات نشان می دهد که این آنتی اکسیدان ممکن است با جلوگیری از تولید آنزیم هایی که باعث تجزیه کلاژن در پوست آسیب دیده از آفتاب می شود ، از پوست محافظت کند. کلاژن پروتئینی است که بخشی از ساختار پوست شماست. این اجازه می دهد تا پوست شما کشیده و ثابت بماند. وقتی کلاژن آسیب می بیند ، پوست شما ممکن است آویزان شود و دچار چین و چروک شود.

توت ممکن است به محافظت در برابر سرطان کمک کند
تعدادی از آنتی اکسیدان های موجود در توت ، از جمله آنتوسیانین ، اسید آلژنیک و رسوراترول ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند.
به طور خاص ، مطالعات حیوانی و انسانی نشان می دهد که انواع توت ها ممکن است در برابر S. محافظت کنند.

فواید موز خشک برای بدن و مغز را بدانید

اگر به دنبال روشی آسان ، سریع ، ارزان و خوشمزه برای تقویت سلامتی خود در حالی که به کارهای روزمره خود ادامه می دهید هستید ، موز آدرس شماست. موز حاوی ویتامین های A ، C و 6B ، پتاسیم ، منیزیم ، اسید فولیک ، آنتی اکسیدان و همچنین آهن ، پروتئین ها ، کربوهیدرات ها ، چربی ها و فیبر است. به طور خلاصه ، شما می توانی خرید آنلاین میوه خشک د کمی از همه موارد مورد نیاز غذایی را در یک موز پیدا کنید - این همان چیزی است که ما به آن ارزش پول می دهیم.

اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع:
یک موز در روز چه کاری می تواند برای سلامتی شما انجام دهد؟
چرا مردم شروع به خوردن پوست موز کردند؟
5 قطعه میوه که واقعاً نباید دور بریزید

و اکنون ، با جزئیات: تمام دلایل سالم برای خوردن موز و تمام مزایای تغذیه ای و سلامتی که می تواند برای هر کسی در هر سنی فراهم کند:

اطلاعات بیشتر در مورد همان موضوع
رنگ موز معنای بسیار بیشتری از آنچه فکر می کردید دارد
به مقاله کامل

ویتامین 6B - به هضم غذا کمک می کند
معروف است که موز به روند هضم کمک می کند. ویتامین 6B موجود در آنها به روند هضم غذا کمک می کند زیرا به تجزیه کربوهیدرات ها و چربی ها کمک می کند. این ویتامین همچنین به از بین بردن مواد شیمیایی مضر از کبد و کلیه ها کمک می کند و سلامت سیستم عصبی بدن را حفظ می کند.

ویتامین C - برای پوست و روحیه مفید است
هنگامی که به منابع غذایی موز ویتامین C فکر می کنید اولین گزینه ای نیست که در سر شما ریخته می شود (آیا کسی گفته است مرکبات؟) ، اما باید درباره آنها فکر کنید. یک موز با اندازه متوسط ​​می تواند 10 درصد از ویتامین C توصیه شده روزانه را برای شما فراهم کند. ویتامین C به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند و همچنین در تولید کلاژن - ماده ای که به پوست قابلیت ارتجاعی می دهد و هورمون سروتونین که خواب را تنظیم می کند - نیز نقش دارد و حال و هوا.

منگنز - برای پوست مفید است
یک موز متوسط ​​حاوی 13 درصد از مقدار توصیه شده منگنز در روز است. منگنز نیز مانند ویتامین C به روند تولید کلاژن در بدن کمک می کند.

پتاسیم - سلامت قلب را حفظ می کندموز خشک
خوردن موز به سلامت قلب و سیستم عصبی کمک می کند - پتاسیم موجود در میوه زرد از عضلات جمع شده در بدن ، از جمله قلب پشتیبانی می کند و به حفظ نبض طبیعی و فشار خون پایین کمک می کند.

مواد مغذی ضروری برای نوزادان
سرشار از پتاسیم ، موز به تنظیم فشار خون کمک می کند و از تشکیل سنگ کلیه و تخریب استخوان جلوگیری می کند - همه اینها موارد سلامتی است که عمدتا افراد مسن و سالخورده را آزار می دهد. اما موز مزایای قابل توجهی نیز برای نوزادان و کودکان دارد که اصلی ترین آنها جلوگیری از کمبودهای غذایی است. علاوه بر این ، موز حاوی ساکارز ، فروکتوز و گلوکز است - قندهای طبیعی که انرژی زیادی را برای کودکان فراهم می کند. به هر حال ، به همین دلیل آنها برای ورزشکاران حرفه ای که بیش از حد معمول به انرژی نیاز دارند نیز توصیه می شود.

به حفظ وزن کمک می کند
موز می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند زیرا انرژی بیشتری به بدن (بزرگسالان و نوزادان و کودکان) می رساند. آنها حاوی فیبر غذایی هستند که فرایندهای هضم را بهینه می کند - یک موز حاوی 12 درصد از رژیم غذایی توصیه شده روزانه فیبر است.

خواص گلابی خشک برای کلیه ها را بدانید

ما دلایل خوبی برای خوردن گلابی بیشتر پیدا کردیم
چه کسی می دانست گلابی این همه فواید سلامتی دارد؟ اعتراف کنید که ما هم نیستیم. دقیقاً به همین دلیل است که ما تمام مزایای سلامتی این میوه مغذی را جمع آوری کرده ایم - که باعث می شود شما بخواهید به داخل یشم بروید و سبد میوه را پر کنید
سیستم کانال سلامت
|فواید گلابی خشک

خرید آنلاین میوه خشک
سلامتی ماکو
| ارسال شده در 20/12/20 07:00
 46،157
 چاپ
 20
گلابی (عکس: Africa Studio، shutterstock)
عکس: آفریقا استودیو ، شاتر استوک
 
حتی اگر گاهی مراقبت از آن را فراموش کنید ، احتمالاً می دانید که متخصصان تغذیه توصیه می کنند حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید. بنابراین اگر به سختی تنوع پیدا می کنید و به دنبال میوه بیشتری برای افزودن به فهرست روزانه خود هستید ، معلوم می شود که نباید زیاد از حد دور شوید. یک میوه وجود دارد که شما آن را خوب می شناسید ، اما احتمالاً نمی دانید چقدر مغذی است - گلابی.

>> مانند در فیس بوک آیا شما انجام داده اید؟

گرچه آنها در لیست مغذی ترین و میوه های خوب برای سلامتی فراموش می شوند ، گلابی در واقع فواید زیادی برای سلامتی دارد ، از خواص ضد پیری گرفته تا کاهش وزن. در اینجا تمام دلایل شروع به خوردن گلابی بیشتر وجود دارد:

مشاهده این پست در اینستاگرام
پستی که توسط @ mlle.marie.r در تاریخ 9 فوریه 2020 ساعت 7:09 صبح PST به اشتراک گذاشته شده است

 
آنها غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند
گلابی ها مقدار زیادی ویتامین C ، ویتامین K ، اسید فولیک ، پتاسیم و مس دارند - ماده معدنی که در بسیاری از فرآیندهای بدن شرکت می کند و به عملکرد صحیح سیستم های مختلف بدن کمک می کند. و بهترین چیز؟ شما از ارزش های غذایی بالا و دریافت کالری کم ، فقط در حدود 100 کالری برای یک گلابی متوسط ​​، لذت می برید.

حاوی آنتی اکسیدان ضد پیری است
گلابی حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام پروسیانید است که در مطالعات نشان داده شده است به کاهش سفتی بافت قلب کمک می کند ، که به آن در گردش خون به بدن کمک می کند و در واقع می تواند از بیماری های قلبی عروقی که بسیاری از بزرگسالان از آن رنج می برند جلوگیری کند. این آنتی اکسیدان همچنین سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد و سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد ، بنابراین در واقع خطر حمله قلبی را نیز کاهش می دهد.

مشاهده این پست در اینستاگرام
پستی که توسط La Cocina De Guna (@ la.cocina.de.guna) در 12 ژانویه 2020 در 9:38 صبح PST به اشتراک گذاشته شد

اطلاعات بیشتر در سلامت ماکو:
>> 31 ساله به دلیل استفراغ به مرکز آمد - همان چیزی است که آنها کشف کردند
>> بدون جراحی و دارو: "اینگونه بود که بیش از 40 کیلوگرم وزن کم کردم"
>> اپیدمی کرونا: بزرگترین رمز و راز پیرامون بیماری

خطر سکته را کاهش دهید
کوئرستین یک آنتی اکسیدان موجود در پوست گلابی است و مشخص شده است که می تواند التهاب در بدن و عوامل خطر بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا را کاهش دهد ، به این معنی که خوردن گلابی قطعاً می تواند خطر سکته را کاهش دهد. از مطالعه ای که روی حدود 20000 شرکت کننده طی 10 سال انجام شد ، مشخص شد که هر 25 گرم میوه سبک (مانند داخل گلابی) که روزانه خورده می شود خطر سکته را کاهش می دهد.

به کاهش وزن کمک می کند
همانطور که گفته شد ، گلابی نه تنها کالری کمی دارد ، بلکه سرشار از آب است و مقداری فیبر غذایی نیز دارد. همه اینها گلابی را به میوه ای عالی برای کاهش وزن تبدیل می کند. این شیرین است ، اما فیبر غذایی موجود در آن به حفظ احساس سیری در طول زمان کمک می کند ، و آن را به یک میان وعده عالی تبدیل می کند ، به خصوص برای هر کسی که بعد از ناهار بدنبال چیزی شیرین است. فیبرهای غذایی همچنین به سلامت و عملکرد سیستم گوارش کمک می کنند - و هنگامی که سیستم هضم کارآمدتر باشد ، احتمال افزایش وزن کمتری وجود دارد.

خطر دیابت را کاهش دهید
بنابراین درست است که یک میوه شیرین است ، اما همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است که به بدن اجازه می دهد قندهای خود را با سرعت کمتری تجزیه کند. نتیجه این که گلابی با وجود میوه ای شیرین ، سطح قند خون را افزایش نمی دهد. این می تواند به شما کمک کند تا قند خون شما متعادل شود و بنابراین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. یک مطالعه مشاهده ای بر روی 200000 نفر نشان داد که مصرف پنج وعده (یا بیشتر) میوه حاوی آنتوسیانین (موجود در گلابی قرمز) با 26 درصد کاهش خطر همراه است. درصد دیابت نوع 2

* محتوای موجود در این کانال نظر حرفه ای ، توصیه ، جایگزینی برای مشاوره با یک متخصص یا دریافت مشاوره پزشکی نیست.