خواص گلابی خشک برای کلیه ها را بدانید

ما دلایل خوبی برای خوردن گلابی بیشتر پیدا کردیم
چه کسی می دانست گلابی این همه فواید سلامتی دارد؟ اعتراف کنید که ما هم نیستیم. دقیقاً به همین دلیل است که ما تمام مزایای سلامتی این میوه مغذی را جمع آوری کرده ایم - که باعث می شود شما بخواهید به داخل یشم بروید و سبد میوه را پر کنید
سیستم کانال سلامت
|فواید گلابی خشک

خرید آنلاین میوه خشک
سلامتی ماکو
| ارسال شده در 20/12/20 07:00
 46،157
 چاپ
 20
گلابی (عکس: Africa Studio، shutterstock)
عکس: آفریقا استودیو ، شاتر استوک
 
حتی اگر گاهی مراقبت از آن را فراموش کنید ، احتمالاً می دانید که متخصصان تغذیه توصیه می کنند حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید. بنابراین اگر به سختی تنوع پیدا می کنید و به دنبال میوه بیشتری برای افزودن به فهرست روزانه خود هستید ، معلوم می شود که نباید زیاد از حد دور شوید. یک میوه وجود دارد که شما آن را خوب می شناسید ، اما احتمالاً نمی دانید چقدر مغذی است - گلابی.

>> مانند در فیس بوک آیا شما انجام داده اید؟

گرچه آنها در لیست مغذی ترین و میوه های خوب برای سلامتی فراموش می شوند ، گلابی در واقع فواید زیادی برای سلامتی دارد ، از خواص ضد پیری گرفته تا کاهش وزن. در اینجا تمام دلایل شروع به خوردن گلابی بیشتر وجود دارد:

مشاهده این پست در اینستاگرام
پستی که توسط @ mlle.marie.r در تاریخ 9 فوریه 2020 ساعت 7:09 صبح PST به اشتراک گذاشته شده است

 
آنها غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند
گلابی ها مقدار زیادی ویتامین C ، ویتامین K ، اسید فولیک ، پتاسیم و مس دارند - ماده معدنی که در بسیاری از فرآیندهای بدن شرکت می کند و به عملکرد صحیح سیستم های مختلف بدن کمک می کند. و بهترین چیز؟ شما از ارزش های غذایی بالا و دریافت کالری کم ، فقط در حدود 100 کالری برای یک گلابی متوسط ​​، لذت می برید.

حاوی آنتی اکسیدان ضد پیری است
گلابی حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام پروسیانید است که در مطالعات نشان داده شده است به کاهش سفتی بافت قلب کمک می کند ، که به آن در گردش خون به بدن کمک می کند و در واقع می تواند از بیماری های قلبی عروقی که بسیاری از بزرگسالان از آن رنج می برند جلوگیری کند. این آنتی اکسیدان همچنین سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد و سطح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد ، بنابراین در واقع خطر حمله قلبی را نیز کاهش می دهد.

مشاهده این پست در اینستاگرام
پستی که توسط La Cocina De Guna (@ la.cocina.de.guna) در 12 ژانویه 2020 در 9:38 صبح PST به اشتراک گذاشته شد

اطلاعات بیشتر در سلامت ماکو:
>> 31 ساله به دلیل استفراغ به مرکز آمد - همان چیزی است که آنها کشف کردند
>> بدون جراحی و دارو: "اینگونه بود که بیش از 40 کیلوگرم وزن کم کردم"
>> اپیدمی کرونا: بزرگترین رمز و راز پیرامون بیماری

خطر سکته را کاهش دهید
کوئرستین یک آنتی اکسیدان موجود در پوست گلابی است و مشخص شده است که می تواند التهاب در بدن و عوامل خطر بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا را کاهش دهد ، به این معنی که خوردن گلابی قطعاً می تواند خطر سکته را کاهش دهد. از مطالعه ای که روی حدود 20000 شرکت کننده طی 10 سال انجام شد ، مشخص شد که هر 25 گرم میوه سبک (مانند داخل گلابی) که روزانه خورده می شود خطر سکته را کاهش می دهد.

به کاهش وزن کمک می کند
همانطور که گفته شد ، گلابی نه تنها کالری کمی دارد ، بلکه سرشار از آب است و مقداری فیبر غذایی نیز دارد. همه اینها گلابی را به میوه ای عالی برای کاهش وزن تبدیل می کند. این شیرین است ، اما فیبر غذایی موجود در آن به حفظ احساس سیری در طول زمان کمک می کند ، و آن را به یک میان وعده عالی تبدیل می کند ، به خصوص برای هر کسی که بعد از ناهار بدنبال چیزی شیرین است. فیبرهای غذایی همچنین به سلامت و عملکرد سیستم گوارش کمک می کنند - و هنگامی که سیستم هضم کارآمدتر باشد ، احتمال افزایش وزن کمتری وجود دارد.

خطر دیابت را کاهش دهید
بنابراین درست است که یک میوه شیرین است ، اما همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است که به بدن اجازه می دهد قندهای خود را با سرعت کمتری تجزیه کند. نتیجه این که گلابی با وجود میوه ای شیرین ، سطح قند خون را افزایش نمی دهد. این می تواند به شما کمک کند تا قند خون شما متعادل شود و بنابراین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. یک مطالعه مشاهده ای بر روی 200000 نفر نشان داد که مصرف پنج وعده (یا بیشتر) میوه حاوی آنتوسیانین (موجود در گلابی قرمز) با 26 درصد کاهش خطر همراه است. درصد دیابت نوع 2

* محتوای موجود در این کانال نظر حرفه ای ، توصیه ، جایگزینی برای مشاوره با یک متخصص یا دریافت مشاوره پزشکی نیست.