فواید موز خشک برای بدن و مغز را بدانید

اگر به دنبال روشی آسان ، سریع ، ارزان و خوشمزه برای تقویت سلامتی خود در حالی که به کارهای روزمره خود ادامه می دهید هستید ، موز آدرس شماست. موز حاوی ویتامین های A ، C و 6B ، پتاسیم ، منیزیم ، اسید فولیک ، آنتی اکسیدان و همچنین آهن ، پروتئین ها ، کربوهیدرات ها ، چربی ها و فیبر است. به طور خلاصه ، شما می توانی خرید آنلاین میوه خشک د کمی از همه موارد مورد نیاز غذایی را در یک موز پیدا کنید - این همان چیزی است که ما به آن ارزش پول می دهیم.

اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع:
یک موز در روز چه کاری می تواند برای سلامتی شما انجام دهد؟
چرا مردم شروع به خوردن پوست موز کردند؟
5 قطعه میوه که واقعاً نباید دور بریزید

و اکنون ، با جزئیات: تمام دلایل سالم برای خوردن موز و تمام مزایای تغذیه ای و سلامتی که می تواند برای هر کسی در هر سنی فراهم کند:

اطلاعات بیشتر در مورد همان موضوع
رنگ موز معنای بسیار بیشتری از آنچه فکر می کردید دارد
به مقاله کامل

ویتامین 6B - به هضم غذا کمک می کند
معروف است که موز به روند هضم کمک می کند. ویتامین 6B موجود در آنها به روند هضم غذا کمک می کند زیرا به تجزیه کربوهیدرات ها و چربی ها کمک می کند. این ویتامین همچنین به از بین بردن مواد شیمیایی مضر از کبد و کلیه ها کمک می کند و سلامت سیستم عصبی بدن را حفظ می کند.

ویتامین C - برای پوست و روحیه مفید است
هنگامی که به منابع غذایی موز ویتامین C فکر می کنید اولین گزینه ای نیست که در سر شما ریخته می شود (آیا کسی گفته است مرکبات؟) ، اما باید درباره آنها فکر کنید. یک موز با اندازه متوسط ​​می تواند 10 درصد از ویتامین C توصیه شده روزانه را برای شما فراهم کند. ویتامین C به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند و همچنین در تولید کلاژن - ماده ای که به پوست قابلیت ارتجاعی می دهد و هورمون سروتونین که خواب را تنظیم می کند - نیز نقش دارد و حال و هوا.

منگنز - برای پوست مفید است
یک موز متوسط ​​حاوی 13 درصد از مقدار توصیه شده منگنز در روز است. منگنز نیز مانند ویتامین C به روند تولید کلاژن در بدن کمک می کند.

پتاسیم - سلامت قلب را حفظ می کندموز خشک
خوردن موز به سلامت قلب و سیستم عصبی کمک می کند - پتاسیم موجود در میوه زرد از عضلات جمع شده در بدن ، از جمله قلب پشتیبانی می کند و به حفظ نبض طبیعی و فشار خون پایین کمک می کند.

مواد مغذی ضروری برای نوزادان
سرشار از پتاسیم ، موز به تنظیم فشار خون کمک می کند و از تشکیل سنگ کلیه و تخریب استخوان جلوگیری می کند - همه اینها موارد سلامتی است که عمدتا افراد مسن و سالخورده را آزار می دهد. اما موز مزایای قابل توجهی نیز برای نوزادان و کودکان دارد که اصلی ترین آنها جلوگیری از کمبودهای غذایی است. علاوه بر این ، موز حاوی ساکارز ، فروکتوز و گلوکز است - قندهای طبیعی که انرژی زیادی را برای کودکان فراهم می کند. به هر حال ، به همین دلیل آنها برای ورزشکاران حرفه ای که بیش از حد معمول به انرژی نیاز دارند نیز توصیه می شود.

به حفظ وزن کمک می کند
موز می تواند به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند زیرا انرژی بیشتری به بدن (بزرگسالان و نوزادان و کودکان) می رساند. آنها حاوی فیبر غذایی هستند که فرایندهای هضم را بهینه می کند - یک موز حاوی 12 درصد از رژیم غذایی توصیه شده روزانه فیبر است.