فواید انجیر خشک برای بدن ما چیست؟

انجیر از قدیمی ترین میوه هایی است که انسان مصرف می کند و بسیاری از مردم عاشق غذای شیرین و آبدار هستند که به صورت تازه یا خشک خورده می شود. از آنجا که این میوه فصلی است ، وقتی در تمام خرید میوه خشک طول سال تازه باشد ، در بازار یافت نمی شود و توصیه می شود میوه خشک آن را در فریزر نگهداری کنید تا هیچ کرم بالا نیاید. انجیرهای شگفت انگیز حاوی مواد معدنی ، ویتامین ها و همچنین فیبر غذایی و همچنین انواع مواد مغذی و فوایدی از جمله ویتامین A ، ویتامین B1 ، ویتامین B2 ، کلسیم ، آهن ، فسفر ، منگنز ، سدیم ، پتاسیم و کلر هستند که مزایای سلامتی زیادی را برای شما ایجاد می کنند که می توانید در مقاله قبل از خواندن آنها بخوانید .

 

مضرات میوه خشک برای سلامتی را میدانستید؟

ساب ین کازان
میوه‌های خشک منبع ضروری ویتامین و مواد معدنی هستند چون تقریبا ۳ تا ۵ برابر مواد معدنی بیشتری را تامین می‌کنند (پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن و غیره)از میوه‌های تازه.

آن‌ها خوب هستند و بسته‌های انرژی بسیار مغذی هستند، غنی از کربوهیدرات که به آسانی توسط بدن جذب می‌شوند. برخی از آن‌ها را می توان تا ۱۸ ماه و برخی نیز کوتاه‌تر کرد چون آن‌ها تمایل دارند که فاسد شوند.

در زمینه بهداشت، میوه‌ها مزایای بسیاری دارند:

برای انقباض ماهیچه، ضروری است:
prune - organic - extra - les - ۵۰۰ گرم
میوه‌های Dehydrated، به خصوص آلو، موز خشک‌شده و زردآلو خشک‌شده، منبع عالی پتاسیم هستند که نقش مهمی در عملکرد بدن ایفا می‌کند.

در حقیقت، حفظ تفاوت در غلظت‌های بین داخل و خارج سلولی که منبع پتانسیل عمل است، امکان فعال‌سازی سلول‌های عصبی و ماهیچه‌ای را میسر می‌سازد. بنابراین قدرت انقباض ماهیچه به پتاسیم وابسته است.

برای یک سیستم عصبی متعادل لازم است:
شرکت موز
میوه‌های خشک، به خصوص موز خشک‌شده، غنی از منیزیم هستند که به حفظ عملکرد طبیعی سیستم عصبی و وظایف طبیعی روانی کمک می‌کند. هم چنین به تبدیل مواد مغذی به انرژی قابل‌استفاده توسط سلول‌های ماهیچه‌ای امکان می‌دهد.

ضروری برای نگهداری استخوان:
انجیر خشک‌شده

میوه‌ها به نام‌های انجیر خشک و خرما میوه خشک، حاوی کلسیم هستند که کانی‌سازی و استحکام چارچوب استخوان پروتئین را تضمین می‌کند. آن سازنده اصلی مواد شیمیایی استخوان است.

به بهانه بالا، و با توجه به تاثیرات خوب میوه‌های خشک بر سلامتی انسان، آیا آن‌ها دارای اشکالاتی نیز هستند؟

برخی اوقات گوگرد دی‌اکسید به بهبود رنگ میوه پس از فرآیند خشک شدن اضافه می‌شود. علاوه بر این، در طول فرآیند خشک کردن، میوه‌ها ویتامین C را از دست می‌دهند که در جلوگیری از سرماخوردگی قابل‌توجه است.

۶۵۴ x۳۶۸ _ ad۸۴bb۱ec۴a
علاوه بر این باید ذکر کرد که مقدار کالری موجود در میوه‌های خشک ۵ تا ۷ برابر بیشتر از مقدار یافت‌شده در میوه‌های تازه است: زردآلو خشک حاوی ۲۳۸ کالری در هر ۱۰۰ گرم است، که این مقدار در مقایسه با زردآلو تازه، تنها ۴۸ کالری در هر ۱۰۰ گرم است.

بنابراین، مصرف میوه‌ها بدون استفاده از رنگ‌های روشن از زمانی که حاوی مواد صنعتی هستند، توصیه می‌شود که مصرف کنید.

بهتر است که چنین میوه‌هایی را در خانه آماده کنید. این یک ویدئو است که به شما نشان می‌دهد چگونه آن‌ها را آماده کنید:

منبع: http://greenarea.me/fr/134012/les-fruits-secs-disposent-ils-dinconvenients/

فواید سیب خشک برای سلامتی را بهتر بشناسید

فواید و فواید سیب خشک یا کم آب
ارسال شده در 23 ژانویه 2019 توسط سیب در سیب ، سیب خشک ، سیب کم آب ، خرید سیب ، خرید سیب کم آب ، خرید سیب خشک ، فواید سیب ، فضائل سیب ، میوه خشک ، میوه کم آب

خرید میوه خشک: سیب کم آب
خرید میوه خشک: سیب کم آب

صفات سیب خشک شده چیست؟
 

کالری سیب بسیار کم است و علاوه بر این ، غذایی است که احساس ولع مصرف را به روشی پایدار کاهش می دهد.

آنها پر از ویتامین های B ، E و C هستند و بسیار غنی از آنتی اکسیدان و فیبر هستند.

 

مطالعات نشان داده است که آنتی اکسیدان ها همراه  خرید میوه خشک با فواید ویتامین C رشد سلول های سرطانی در کبد و روده بزرگ را کاهش می دهد.

سیب عملکرد مفیدی در سیستم تنفسی دارد و احتمال بروز دیابت نوع II را کاهش می دهد.

 

خوردن سیب به طور منظم خطر بیماری های قلبی عروقی ، سرطان و آسم را کاهش می دهد. البته اینها دارو نیستند ، این بخشی از شیوه زندگی است!

 

سیب کم آب یک غذای خوشمزه برای خوردن در هر زمان ، برای ادغام در دسرهای شما است (بسیار عالی همراه با دارچین یا موز کم آب است) ، سیب خشک نیز برای طعم دادن به چای ها و دم کرده ها استفاده می شود!

 

اکنون با کلیک کردن در اینجا سیب کم آب را سفارش دهید

فواید عناب خشک برای سلامتی

میوه عناب سرشار از ویتامین C ، نیاسین و فلاونوئیدهای آنتی اکسیدان به نام کاستین است.

با شنیدن کلمه عناب ، یک آب نبات رنگارنگ و میوه ای می تواند به ذهن شما خطور کند ، اما یک میوه درخت منجمد نیز وجود دارد به نام عناب که عمدتا در آسیا رشد می کند. در چین ، در طول جشنواره قایق اژدها ، مردم یک دسر به نام "zongzi" می خورند ، که شامل یک عناب درون یک توپ برنج شیرین است که در برگ های بامبو پیچیده شده است. این مراسم همچنین نیاز به انداختن عناب ها به داخل رودخانه دارد ، اما شاید بهتر باشد فقط آنها را بخورید.

کنترل وزن
اگر می خواهید لاغر شوید یا وزن فعلی خود را حفظ کنید اما از صحبت در مورد هلو و پرتقال خسته شده اید ، میوه عناب می تواند به شما کمک کند. هر وعده 2 اونس عناب خام ، حدود چهار میوه ، فقط 44 کالری دارد و در واقع فاقد چربی است ، اما 1/2 گرم پروتئین به شما می دهد. این سبک و با طراوت است ، بدون اینکه دور کمرتان گسترش یابد ، به رژیم شما تنوع و طعم سیب مانند می بخشد.

ویتامین C و نیاسین
میوه عناب می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به جوان ماندن شما کمک کند. یک وعده عناب خام 39 میلی گرم ویتامین C به شما می دهد که بیش از نیمی از مقدار توصیه شده روزانه گروه پزشکی به شما است. میوه خشک عناب خام نیز می تواند به سرعت سوخت و ساز بدن کمک کند. طبق اعلام مرکز پزشکی دانشگاه مریلند ، هر وعده حاوی 0.5 میلی گرم نیاسین ، یک ویتامین B کمپلکس است که به شما کمک می کند غذا را به انرژی تبدیل کرده و خون شما را به طور مستمر پمپاژ کند.

فلاونوئیدهای آنتی اکسیدان
شما حتی از مزایای آنتی اکسیدانی رنگدانه های موجود در میوه عناب یا فلاونوئیدهای آن بهره مند می شوید. هر 100 گرم میوه عناب ، حدود هفت میوه ، 3 میلی گرم کاتچین به شما می دهد که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. طبق گفته محققانی که تحقیقی را در ژورنال علوم اعصاب در سال 2012 منتشر کردند ، کاتچین ها همچنین می توانند شما را تیز و روشن نگه دارند. آنها خاطر نشان کردند که دادن موش های غذایی با رژیم غذایی غنی از کاتچین باعث یادگیری و یادآوری بهتر آنها می شود.

مواد معدنی
اگرچه میوه عناب منبع خوبی از مواد معدنی ضروری نیست ، اما مقدار کمی از آن را به شما می دهد. هر وعده 12 میلی گرم کلسیم و 13 میلی گرم فسفر دارد ، بنابراین استخوان های شما قوی می شوند. همچنین به شما 6 میلی گرم منیزیم می دهد که به عضلات منقبض می شود و باعث می شود بدنتان تنومندتر باشد. عناب دارای 140 میلی گرم پتاسیم است که در برابر سدیم عمل می کند و فشار خون را پایین نگه می دارد. حتی بهتر ، میوه عناب سدیم کمی دارد و فقط 2 میلی گرم در هر وعده است.

میوه خشک عناب
چیزهای خوب در بسته های کوچک وجود دارند و عناب خشک از این قاعده مستثنی نیست. یک اونس میوه عناب خشک دارای ویتامین C کمی است ، اما دارای دو برابر فسفر و کلسیم 2 گرم عناب خام است و همچنین دارای غلظت بالاتری از فلاونوئیدها است. برچسب ها را بخوانید و میوه عناب خشک شده با مایکروویو یا فریز شده را بخرید. طبق محققان مطالعه منتشر شده در "مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی" در سال 2012 ، این ارقام دارای آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به عناب خشک شده یا خشک شده در اجاق گاز هستند.

برچسب ها: فواید سلامتی میوه عناب ، زن

منبع: نمم