میوه‌های خشک و خشک در دوران بارداری چگونه هستند؟
خشکبار در طول دوران بارداری و در غیر این صورت مواد غذایی ضروری هستند. اکثر خرید میوه خشک برای پیش‌بینی مادران توصیه می‌شود چون آن‌ها در برخورد با علائم بارداری و شیردهی به آن‌ها کمک می‌کنند. آن‌ها همچنین به رشد و رشد کودک کمک می‌کنند.
میوه‌های خشک مانند بادام، گردو، پسته، انجیر، hazelnuts و آفتابگردان دارای ویتامین و فیبر ضروری برای زنان باردار هستند. با این حال، ضروری است که با متخصص بیماری‌های زنان خود مشورت کنید تا مبلغ را چک کنید و اگر آن‌ها برای شما مناسب باشند.
ارزش غذایی میوه‌های خشک
میوه‌های خشک میزان گرسنگی را ارضا می‌کنند و منبع غنی از ویتامین مانند B۱ - B۹، C، K، E و H هستند. آن‌ها مواد معدنی، پروتئین‌ها، آمینو اسیدها و محتوای فیبر مورد نیاز برای یک مادر را فراهم می‌کنند. آن‌ها همچنین غنی از کلسیم، منیزیم، پتاسیم، روی، سلنیوم و دیگر - هستند.
فواید خشکبار
فیبر رژیمی مانع یبوست در طول دوران بارداری می‌شود
پتاسیم فشار خون را کنترل می‌کند و کنترل ماهیچه را افزایش می‌دهد.
منیزیم به رشد عصب و استخوان کودک کمک می‌کند.
مقدار قند در میوه‌های خشک انرژی فراهم می‌کند
میوه‌های خشک مثل آلو و یا خرما ماهیچه‌های رحم را تقویت می‌کنند و به انتقال آرام کمک می‌کنند
ویتامین E به سلول بچه و رشد ریه کمک می‌کند
آهن بیشتر هموگلوبین را تامین می‌کند
همچنین بخوانید: فواید میوه‌های خشک
چگونه خشکبار را مصرف کنیم
میوه‌های خشک را می‌توان به صورت کلی و یا به روش‌های زیر برداشت
آن‌ها را به غذاها اضافه کنید
میله‌های انرژی درست کنید
آن‌ها را در سالاد خرد کنید
فواید میوه خشک
آن‌ها را به عنوان یک دانه پر از دسرها مورد استفاده قرار دهید.
همچنین بخوانید: فواید زعفران در طی Pregnency
عوارض جانبی خشکبار در دوران بارداری
داشتن بیش از مقدار مورد نیاز خشکبار می‌تواند اثرات زیان آوری بر روی مادر و کودک داشته باشد.
برخی عوارض جانبی که مادران بتوانند با آن روبرو شوند عبارتند از:
گاز، نفخ و اسهال
افزایش وزن اضافی
سطح قند خون Soaring
احتمال واکنش‌های آلرژیک
اقدامات احتیاطی برای داشتن میوه‌های خشک
آن‌ها را با رعایت اعتدال بخورید.
میوه‌ها را انتخاب کنید
از میوه‌های خشک که شکر اضافه می‌کنند دوری کنید
خشکبار، عاری از مواد نگهدارنده را انتخاب کنید چون ممکن است باعث واکنش‌های آلرژی و مشکلات مربوط به تنگ‌نفس باشد.
آن‌ها را در جای خشک و خشک نگه دارید
- ۹۹/۰۹/۲۶